24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪

24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪

讲师:刘轩,毕业于哈佛大学,心理学者,畅销书作家,哈学大学博士候选人,“我是演说家”冠军。

个人提升教程:人人必备的24堂正念训练课,每天5分钟,释放压力,提升专注力,调节情绪。

我们的身体会累,心理也会累,不同之处在于身体累了,会提醒我们该休息了,心理累了我们却意识不到它….

而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象,正念训练可以调试人体状态,提高免疫力减轻焦虑,改善抑郁等!

24堂正念训练课

24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪适应人群

  1. 每天忙于工作,没时间调试心理的职场人
  2. 时常感到压力、焦虑、挫败等负面情绪的人
  3. 想要调整身心,不知道如何开始的人
  4. 无法专注,精神紧张,心态到要失控的人

24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪正念训练大纲

开篇:让正念融入我们的生活

基础篇1:正念是什么

基础篇2:正念的心态

基础篇3:正念的练习

人人必备1:每日早起的正念引导法

人人必备2:情绪急救的SOS正念引导法

  1. 看到更多的色彩
  2. 跳出视觉的空间
  3. 味觉慢下来
  4. 使用你的“不习惯”
  5. …..
  6. …..
  7. …..
  8. —.20 ……..

更多正版原创视频教程,请点击访问【承林学社

24堂正念训练课,释放压力、提升专注、调节情绪课程下载地址

© 版权声明
THE END
喝杯咖啡提下神,谢谢!
点赞9赞赏
分享
评论 共4条
  • chenglin

    昵称

  • 取消
    昵称表情
    • chenglin
    • junfeng0
      24堂正念训练课
      5月前回复